Nyheter Artiklar Bloggar Forum Bilder Annonser Recensioner Länkar Kalender Medlemmar Din sida Om... 
Bevakningar   Inställningar   Sök i forum   Forumregler

Gå tillbaka   Sysidans forum > Övriga forum > Fritt Forum
Registrera Dagens inlägg Markera forum som lästa

Svara
 
Ämnesverktyg Sök i detta ämne Betygsätt ämne Visningsalternativ
Gammal 2007-11-02, 10:49   #1
Alvan Alvan är inte uppkopplad
 
Medlem sedan: nov 2004
Inlägg: 4 168
Jag brukar använda en avslappningsmetod jag lärt mig en gång, funkar för det mesta.

Börja med att spänna hela kroppen och sedan slappna av, upprepa några gånger.

Låtsas sedan att du killar dig själv med en fjäder (eller att du strör sömnsand eller liknande) långsamt, långsamt, kroppsdel för kroppsdel. För varje kroppsdel man passerar försöker man låta den "försvinna" så den inte känns längre i det medvetna. Jag brukar börja med tårna i ena benet sedan vandrar jag upp växlande mellan höger och vänster sida. Sist tar jag huvudet och har man inte somnat till dess så försöker man flyta runt i detta avslappnade tillstånd. Då ska man tänka på något lugnt som vågor, vind i trädkronor eller liknande.
Alvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är av
HTML-kod är av



Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sysidan.se är byggd med CommunityLib från Mainloop Personuppgiftspolicy
Annons