Sticka strumpor

[snarret]

Nu har jag problem igen... Avmaskningen gick bra, det var inte alls svårt ju, men nu förstår jag inte riktigt fortsättningen av beskrivningen.
Den fortsätter såhär:
"Efter hälavm stickas det upp 10-10-11 m på varje sida om hälen och de 23-23-25 m på tråden sätts tillbaka på st = 53-53-59 m. Sätt en märktråd på varje sida om de 23-23-25 m från tråden. Sticka slätst samtidigt som det minskas i varje sida så här: sticka de 2 sista m före m uppe på foten vridna räta tills (dvs sticka i bakre maskbågarna i stället för i de främre), de 2 första m efter m uppe på foten stickas räta tills."

Och det jag inte förstår är hur jag ska sticka upp maskor, och hur jag minskar... Det är så luddigt.