Först minskar du vartannat varv 2 m i var sida 4 ggr alltså 8 varv efter det minskar du vart tredje varv 2 m i var sida 2 ggr alltså 6 varv efter det minskar du 1 m i var sida 11 ggr blir 22 varv
Jag är alltid lika urdålig på att förklara :S Men hoppas du snappar något
och glöm inte halsen