|
Det ser lite olika ut på olika ställen. Första vintern gick jag på S:t Görans sjukhus i Stockholm. De har haft ljusterapi väldigt länge, så där funkade det smidigt.
I början av hösten, eller när man börjar känna av problemen för mycket, så fick man gå en eller två veckor då man gick dagligen (eller iaf varje vardag). De hade både morgontider och eftermiddagstider. Sedan fick man fortsätta att gå på "underhållsdos" så länge man behövde, och jag gick då ca 2 ggr/veckan.
På S:t Göran har de inrett rummen helt vitt, och ljuset reflekteras upp mot taket så att det sprider sig jämnt över hela rummet. Där sitter man två timmar i taget.
Sedan har jag gått på Rosenlunds sjukhus på Söder, i och med att jag egentligen tillhör södra Stockholm. Där har de inte samma kunskap som på S:t Göran, och det har brustit en del i planeringen, så i praktiken fick man bara de första två veckorna, och ingen underhållsdos.
Däremot hade de lagt upp det annorlunda med själva ljuset - man sitter direkt framför stora lysrörsarmaturer, och man sitter bara en timme åt gången då.
Eftersom det blir väldigt tidskrävande, så har jag skaffat ljusterapilampor både hem och till jobbet. Det blir inte riktigt lika effektivt, eftersom man oftast inte har en helvit omgivning, utan en massa saker som inte reflekterar ljuset. Så istället sitter jag praktiskt taget varje jobbdag ett par timmar med "extralampan" på på jobbet.
|